免疫力を高める食生活と鍼灸マッサージ　袖ケ浦市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ヶ浦市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンターです。

新型コロナウイルスにより、最近では『免疫力』という言葉に注目が集まっています。
今後は新型コロナウイルスがゼロになるということは考えにくく、どう付き合って行くかが大事になってくると思います。

新型コロナウイルスに感染しないために、いかにして『免疫力』を高めるかという事に注目が集まっているのだと感じます。

先日のブログに『適度な運動』『質の良い睡眠』『バランスの良い食事』ということを書かせて頂きました。

その中で今回は『バランスの良い食事』に関係する部分として、どのような食生活をすればより免疫力を高められるのかを紹介しようと思います。

どのような食生活を送っているかは人それぞれ違うと思いますが、食事というのは我々が生きていくために必要な行為です。食べたものを消化・吸収し、排泄を行うのが腸になります。食べ物にはウイルスや菌など、身体にとって良くないものも付いている事がありますので、腸には免疫力が備わっている必要があります。そのため、免疫力の6割は腸にあると言われています。腸内環境を整える事が免疫力を高めることに繋がるのです。

腸内環境を整えるというと、「ヨーグルト」が思い浮かぶ方が多いかと思いますが、どうやら効果がある人、ない人がいるようで、どのような食品が身体に合うかは人それぞれのようです。

そのため、ヨーグルト以外にも(ヨーグルトにも色々な種類がありますが…)、他の発酵食品を食べる事もよいでしょう。