高齢者の転倒における身体的要因とは？｜転ばない身体づくりのために 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
高齢者にとって「転倒」は、できるだけ避けたい出来事の一つです。
転倒すると、打撲や骨折などのケガにつながるだけでなく、「また転ぶのではないか」という不安から外出や歩行を控えるようになることがあります。
すると、身体を動かす機会が減り、さらに筋力や体力が低下するという悪循環につながる場合があります。
転倒というと「段差があった」「床が滑った」など、住環境に原因があると思われがちですが、実は身体の変化も大きく関係しています。
高齢者の転倒につながりやすい身体的要因
① 筋力の低下
特に重要なのが、脚の筋力低下です。
「椅子から立ち上がるときに手をつく」
「階段を上るのが以前より大変」
「歩くスピードが遅くなった」
このような変化がある場合、下肢の筋力が低下している可能性があります。
脚の力が弱くなると、つまずいたときに身体を支えたり、姿勢を立て直したりすることが難しくなることがあります。
② バランス能力の低下
立っているときや歩いているときに身体がふらつく、方向転換でよろける、靴を履くときにバランスを崩す。
こうした変化も転倒につながることがあります。
年齢とともに身体のバランスを保つ能力が低下することがあるため、「ふらつくようになった」というご家族の気づきは大切です。
③ 関節が動かしにくくなる
股関節や膝、足首などが硬くなると、歩幅が小さくなったり、足を十分に上げにくくなったりする場合があります。
特に足が上がりにくくなると、ちょっとした段差や敷居でもつまずきやすくなります。
④ 視力や感覚の変化
足元の段差や障害物を見落としやすくなったり、身体の位置を感じ取りにくくなったりすることも、転倒の要因になります。
「最近、よく物につまずく」「段差を怖がるようになった」という変化にも注意しましょう。
「転ばないように」だけではなく「動ける身体」を維持する
転倒を防ぐためには、手すりを設置したり、床の物を片付けたりするなど、住環境を整えることも大切です。
しかし、それだけでは十分ではありません。
筋力・バランス・関節の動かしやすさなど、自分の身体をできるだけ良い状態に保つことも重要です。
そのためには、無理のない範囲で日常生活の中で身体を動かすことが大切です。
訪問鍼灸・マッサージでは、ご自宅で身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や関節の動かしやすさなどに配慮した施術を行います。
「最近、歩き方が変わった」
「立ち上がるのが大変になった」
「転ぶことが増えた」
そんな小さな変化を、そのままにしないことが大切です。
転倒してから対策するのではなく、「最近ちょっと身体が変わってきた」と感じた段階から、できることを始める。
それが、住み慣れたご自宅で安心して生活を続けるための第一歩です。
袖ケ浦市・木更津市周辺で、歩行や身体の動き、転倒についてお悩みの方は、伊藤リハビリセンターまでお気軽にご相談ください。
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