6月の体調管理で大切なこと｜高齢者が気をつけたい“梅雨時期の不調”　　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

 

「なんだか6月は体調が悪い…」

そんな経験ありませんか？

6月は、

• 気温差
• 湿度の上昇
• 気圧変化
• 暑さへの慣れ不足

などが重なり、体調を崩しやすい季節です。

特に高齢者は、

「なんとなくだるい」
「食欲がない」
「関節が痛む」

などの不調が出やすくなります。

今回は、6月に気をつけたい体調管理のポイントを解説します。

 

なぜ6月は体調を崩しやすい？

① 気温差が大きい

6月は、

朝晩は涼しいのに昼は暑い

日が増えてきます。

身体は体温調整を頑張りますが、高齢者では負担が大きく、

疲れやすさやだるさ

につながることがあります。

 

② 湿度が高くなる

梅雨時期は湿気が増えます。

汗が蒸発しにくくなるため、

身体に熱がこもりやすい

状態に。

「まだ真夏じゃないから」

と油断して、熱中症になるケースもあります。

 

③ 気圧の変化

低気圧が続くことで、

• 頭痛
• めまい
• 関節痛
• 古傷の痛み

が出やすくなる方もいます。

特に持病がある方は注意が必要です。

 

6月の体調管理で大切なこと

① 水分補給は“今から”

6月は熱中症が増え始める時期。

まだ暑さに身体が慣れていないため、

脱水しやすい

です。

おすすめは、

喉が渇く前に少量ずつ

飲むこと。

目安：

• 起床後
• 食事時
• 10時・15時頃
• 入浴前後

など。

 

② エアコンを我慢しない

「まだ6月だから」

と思いがちですが、室内熱中症も増えます。

目安は、

室温28℃前後

暑さを感じなくても、室温計を見る習慣を。

除湿機能も活用しましょう。

 

③ 軽く身体を動かす

梅雨は外出が減りやすい季節。

しかし、動かないと

• むくみ
• 筋力低下
• 食欲低下

につながることがあります。

おすすめ：

• 室内歩行
• ラジオ体操
• 軽いストレッチ

少しでもOKです。

 

④ 身体を冷やしすぎない

エアコンで冷えすぎると、

肩こりや関節痛、だるさにつながることも。

薄手の羽織りや膝掛けなどで調整しましょう。

 

⑤ 食事を抜かない

湿気や暑さで食欲が落ちやすい時期です。

食べやすいものでも構いません。

• 味噌汁
• 豆腐
• 果物
• たんぱく質（卵・魚など）

を少しずつでも摂りましょう。

 

こんな症状は要注意

⚠️ 強いだるさ
⚠️ 食欲低下
⚠️ めまい
⚠️ むくみ
⚠️ ぼーっとする

「梅雨だから仕方ない」

と思っていたら、脱水や体調不良のサインかもしれません。

 

鍼灸マッサージでできること

6月は、

自律神経の乱れや身体の重だるさ

を訴える方が増える季節です。

鍼灸マッサージでは、

• 血流改善
• 身体の緊張緩和
• 関節の動き維持
• リラックス

を通じて、身体を整えるサポートを行います。

「なんとなく調子が悪い」

そんな時こそ、早めのケアが大切です。

 

まとめ

6月の体調管理で大切なのは、

“暑さと湿気への準備”

です。

✅ 水分補給
✅ エアコン・除湿活用
✅ 軽い運動
✅ 冷え対策
✅ 食事をしっかり

少しの工夫が、夏バテや熱中症予防につながります。

梅雨を元気に乗り切るために、今から身体を整えていきましょう。