介護疲れをためないための工夫 ～介護する人の健康も大切です～ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。
袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
高齢のご家族を介護している方の中には、
「最近疲れが取れない」 「自分の時間がない」 「イライラしてしまうことが増えた」
と感じている方もいるのではないでしょうか。
介護は身体的な負担だけでなく、精神的な負担も大きいものです。
介護する人が体調を崩してしまうと、介護そのものが続けられなくなってしまうこともあります。
今回は、介護疲れをためないための工夫についてご紹介します。
介護疲れは特別なことではありません
介護をしていると、
- 夜中のトイレ介助
- 食事の準備
- 通院の付き添い
- 認知症への対応
など、さまざまな負担が積み重なります。
そのため、
- 疲れる
- イライラする
- 気分が落ち込む
といった感情が生まれるのは自然なことです。
「もっと頑張らなければ」と自分を追い込む必要はありません。
一人で抱え込まない
介護疲れを防ぐために最も大切なのは、
「一人で抱え込まないこと」
です。
家族や親族がいる場合は、
- 通院の付き添い
- 買い物
- 見守り
などを分担できないか相談してみましょう。
「迷惑をかけたくない」と思う方もいますが、介護は長期戦です。
無理を続ける方が結果的に大きな負担になってしまいます。
介護サービスを活用する
介護保険サービスは介護する人の負担を軽くするためにもあります。
例えば、
- デイサービス
- ショートステイ
- 訪問介護
- 福祉用具レンタル
などがあります。
サービスを利用することは「手抜き」ではありません。
介護を続けるための大切な方法の一つです。
自分の時間を作る
介護中心の生活になると、自分のことを後回しにしてしまいがちです。
しかし、
- 趣味を楽しむ
- 散歩をする
- 友人と話す
- ゆっくりお茶を飲む
といった時間も大切です。
短い時間でも気分転換になることがあります。
完璧を目指さない
介護では、
「もっとこうすれば良かった」 「うまくできなかった」
と思うこともあります。
しかし、介護に完璧はありません。
毎日100点を目指すのではなく、
「今日はこれで十分」
と考えることも大切です。
こんなサインは要注意
次のような状態が続く場合は、介護疲れが強くなっているかもしれません。
- 眠れない
- 食欲がない
- 常に疲れている
- 気分が落ち込む
- 何もしたくない
- ご家族に強く当たってしまう
このような時は、ケアマネジャーや医療機関へ相談することも検討しましょう。
訪問鍼灸マッサージの現場でも
訪問先では、ご利用者様だけでなく介護をされているご家族とお話しする機会もあります。
その中で、
「自分の時間が全くない」 「先が見えなくて不安」
という声を聞くことも少なくありません。
介護を受ける方のケアはもちろん大切ですが、介護する方の健康も同じくらい大切です。
まとめ
介護疲れをためないためには、
- 一人で抱え込まない
- 介護サービスを活用する
- 自分の時間を作る
- 完璧を目指さない
ことが大切です。
介護は短距離走ではなく長距離走です。
介護する人が元気でいることが、結果的にご本人の安心にもつながります。
頑張りすぎず、周囲の力も借りながら介護を続けていきましょう。
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