高齢者は「のどが渇かない」が危険です ～夏に気をつけたい脱水症対策～ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
本格的な暑さが続く季節になりました。この時期に特に注意したいのが脱水症です。
「のどが渇いたら水を飲めば大丈夫」と思われがちですが、高齢者の場合はのどの渇きを感じにくくなることがあります。そのため、水分不足に気付かないまま脱水が進んでしまうケースも少なくありません。
今回は、高齢者の脱水症について知っておきたいポイントをご紹介します。
なぜ高齢者は脱水になりやすいの？
年齢を重ねると、身体にはさまざまな変化が起こります。
例えば、
- のどの渇きを感じにくくなる
- 体内の水分量が若い頃より少なくなる
- 腎臓の働きが低下し、水分調整が難しくなる
- トイレが近くなることを気にして、水分を控えてしまう
このような理由から、高齢者は脱水症のリスクが高くなります。
さらに、暑い日は汗をかく量も増えるため、水分補給が追いつかないと体調を崩しやすくなります。
こんな症状は要注意
次のような症状が見られたら、脱水が始まっている可能性があります。
- 身体がだるい
- 食欲がない
- めまいや立ちくらみがある
- 頭がぼんやりする
- 尿の量が少ない、色が濃い
- 足がつりやすい
重症になると、熱中症や意識障害につながることもあるため、早めの対応が大切です。
水分補給のポイント
脱水を防ぐためには、「のどが渇く前」に飲むことが重要です。
おすすめなのは、
- 起床後
- 食事の前後
- 入浴前後
- 就寝前
- 外出前後
など、時間を決めて少しずつ水分を摂ることです。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに補給することがポイントです。
また、汗を多くかいた日には、水分だけでなく塩分や電解質も適度に補給しましょう。ただし、持病がある方や塩分制限を受けている方は、主治医の指示に従ってください。
訪問鍼灸・マッサージだからこそ気づける体調の変化
訪問鍼灸・マッサージでは、施術だけでなく、お身体の状態を継続的に確認することも大切にしています。
「いつもより元気がない」「顔色が優れない」「食欲が落ちている」など、普段との小さな変化に気づけることもあります。
また、筋肉のこわばりや疲労感を和らげる施術を通して、身体を動かしやすい状態づくりをサポートしています。
暑い時期は外出が負担になりやすいため、ご自宅で施術を受けられる訪問サービスは、継続した体調管理にも役立ちます。
ご家族も見守りを
ご本人が「大丈夫」と話していても、実際には水分不足になっていることがあります。
ご家族や介護をされている方は、
- 水分を飲めているか
- 食事量が減っていないか
- 普段より元気がない様子はないか
といった点を意識して見守っていただくことが大切です。
まとめ
高齢者は、「のどが渇かない＝水分は足りている」ではありません。
のどの渇きを感じにくくなることで、気づかないうちに脱水が進んでしまうことがあります。
暑い夏を元気に過ごすためには、こまめな水分補給と日頃の体調管理が何より大切です。
伊藤リハビリセンターでは、訪問鍼灸・訪問マッサージを通して、お一人おひとりの健康維持をサポートしています。
この夏も安心して過ごせるよう、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
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