「座りっぱなし」が危険な理由 　〜知らないうちに体は弱っていきます〜　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。

袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

 

「家で座っている時間が増えた」
「テレビを見る時間が長い」

そんな生活、思い当たりませんか？

実はこの**“座りっぱなし”の状態、想像以上に体に悪影響があります。**

 

なぜ座りっぱなしが良くないのか？

主な理由は3つです。

 

① 筋力がどんどん落ちる

座っている時間が長いと、

・太もも
・お尻
・体幹

といった筋肉をほとんど使いません。

その結果、

👉 立つ・歩く力が低下
👉 疲れやすくなる

特に高齢者は、短期間でも筋力が落ちやすいです。

 

② 血流が悪くなる

同じ姿勢が続くと、

👉 血の巡りが悪くなる
👉 むくみや冷えが出る

さらに、

👉 だるさ
👉 動く気力の低下

にもつながります。

 

③ 関節が硬くなる（拘縮）

長時間動かさないことで、

・膝
・股関節
・足首

がどんどん硬くなります。

👉 動かしにくい → さらに動かない
という悪循環に入ります。

 

放っておくとどうなる？

座りっぱなしが続くと、

・歩くのが遅くなる
・つまずきやすくなる
・転倒リスク増加
・寝たきりへ

👉 気づかないうちに進行していきます。

 

こんな人は要注意

・1日のほとんどを座って過ごしている
・外出が減った
・立つのがおっくう
・最近疲れやすい

👉 1つでも当てはまれば改善が必要です。

 

今日からできる対策

無理なくできることから始めましょう。

 

• 30分に1回は立つ

→ トイレ・お茶でもOK

 

• 足首を動かす

→ 座ったままでもできる

 

• 少し歩く

→ 家の中でも十分効果あり

 

• 軽くマッサージ

→ 血流改善に効果的

 

リハビリ・マッサージでできること

当院では、

・筋力低下の予防
・関節の動きの改善
・血流の促進

を行い、「動ける体づくり」をサポートしています。

訪問対応も可能なため、外出が難しい方でも安心です。

 

まとめ

「座りっぱなし」は、

👉 筋力低下
👉 血流悪化
👉 関節の硬さ

を引き起こす大きな原因です。

 

最後に

「少し休んでいるだけ」のつもりでも、
体は確実に変化しています。

伊藤リハビリセンターでは、
一人ひとりに合わせた運動・ケアを行っています。

「最近動くのが減ったな…」と感じたら、
お気軽にご相談ください。