ウイルスに負けない強い身体をつくるため…　袖ケ浦市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンターです。

新型コロナウイルスの感染拡大により「免疫力」という言葉に注目が集まっているようです。「免疫力」を高めることにより、ウイルスに負けない身体を作りたい！と思う方がおおくいらっしゃいます。

以前お話をしたように、「免疫力」を高めるためには、食事・運動・睡眠が大切になります。
食生活に気をつけ、運動習慣をつけ、質の高い睡眠をとる事を意識し続けなければいけません。

しかし大切な事とわかりつつも、三日坊主で終わってしまう人も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

自分もその一人です。

私たち伊藤リハビリセンターでは、患者さんに対して日常生活におけるアドバイス、運動指導を行う事もあります。

例えば、

「〇〇さん！毎日スクワットを１０００回やってくださいね！」

という運動指導…

できませんよね！

その人の体力や精神力によりですが、おそらく健康な人であっても、三日でやらなくなる人、一週間でやめちゃう人の方が多くなるのではないでしょうか…

辛すぎるんです。

三日間だけスクワットを１０００回やる事、50回のスクワットをずっと継続する事、どちらが身体のためになるかと言えば、後者の方がよっぽど身体の為になるかと思います。

辛すぎる運動は長くは続きません。健康維持を目的とするならば軽い運動をながく継続することが一番です。はじめは「もの足りないかなー…」くらいの運動強度でも充分です。そこから徐々に運動負荷を増やしていけばよいのです。

食生活においても同じです。

いきなり大好きなお菓子をやめよう！と思っても、しばらく経つと食べたくなり誘惑に負けてしまう人いませんか？

私は誘惑に負けてしまうでしょう。

ダイエットをするときも、急激な食事制限をしてもリバウンドのもとにもなります。

何事も「少しずつ、少しずつ変えていこう」という意識が大切です。

新型コロナウイルス感染の拡大がまだ落ち着かない中、「いますぐ徹底的に生活習慣を変えなければ！」と思う方もいらっしゃると思います。

なかなか、急に変えるのは難しい方は、「ちょっとずつ、ちょっとずつ…」
生活習慣を変えていくのも良いかもしれませんね！