90歳でも元気に過ごす秘訣とは？ 袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）です。
当院では難病や病気の後遺症より自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
近年では、90代になっても元気に毎日を過ごしている方が増えています。「年だから仕方ない」と思わず、前向きに過ごす姿勢が、健康長寿のカギを握っているようです。今回は、90歳でもイキイキと過ごすための秘訣をお伝えします。
- 毎日の「小さな習慣」を大切にする
健康長寿の方々に共通しているのは、無理なく続けられる生活習慣を持っていることです。たとえば…
- 朝起きたら軽くストレッチ
- 毎食しっかり噛んで食べる
- 近所を散歩する
「体に良いことをしなきゃ」と気張るよりも、「ちょっとしたことを続ける」ことが、長生きのコツです。
- 人とのつながりを大切にする
誰かと会話したり、笑ったりする時間は、心の健康を守る特効薬です。
- 家族や友人と定期的に会う
- 地域の集まりやデイサービスに参加する
- 趣味の仲間と交流する
社会とのつながりを持つことで、認知症の予防にもつながります。
- よく食べて、よく眠る
栄養と休養は、どんな年齢でも基本中の基本です。特に高齢期には、
- タンパク質（肉・魚・豆類）をしっかり摂る
- 水分をこまめに補給する
- 日中に軽く体を動かし、夜はぐっすり眠る
といった習慣が、体力維持に欠かせません。
- 好奇心を忘れない
年齢に関係なく、「やってみたい」「知りたい」と思う気持ちは、心と脳を若く保つ源です。
- 新しい趣味に挑戦する
- 本や新聞を読む
- スマホやタブレットで情報を楽しむ
少しのチャレンジが、日々の生活にハリを与えてくれます。
- 「ありがとう」と「笑顔」を忘れない
感謝や笑顔は、自分も周りの人も元気にしてくれます。毎日の中で、
- 小さなことにも「ありがとう」と言う
- 鏡の前で笑ってみる
- 楽しい話題を意識的に探す
そんな「心の習慣」も、健康長寿を支える秘訣のひとつです。
90歳という年齢は、まさに人生の大先輩。だからこそ、無理せず、自分らしく生きることが何より大切です。
私たち伊藤リハビリセンターは、そんな皆さまの毎日を応援しています。健康的で楽しい日々を送るためのご相談も、いつでもお気軽にどうぞ。
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