高齢者の「靴下を履くのが難しくなった」のはなぜ？｜身体の変化に気づくサイン　　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

「以前は普通に靴下を履けていたのに、最近は履くのが大変になった」

「足に手が届かない」

「靴下を履くときにふらつく」

高齢のご家族に、そんな変化はありませんか？

靴下を履くという動作は毎日の何気ない動作ですが、実は身体のさまざまな機能を使っています。

そのため、「靴下を履くのが難しくなった」という変化は、身体の動かしにくさに気づくきっかけになることがあります。

 

靴下を履くには意外と多くの動きが必要

 

靴下を履くときには、

・股関節を曲げる

・膝を曲げる

・足首を動かす

・腰を前に曲げる

・腕を伸ばして足に手を届かせる

・身体のバランスを保つ

など、いくつもの動作を同時に行っています。

そのため、股関節や腰が硬くなったり、膝に痛みがあったり、足を持ち上げにくくなったりすると、以前のように靴下を履くことが難しくなる場合があります。

「身体が硬くなっただけ」とは限りません

靴下が履きにくくなると、

「歳をとって身体が硬くなったからかな」

と考える方も多いかもしれません。

もちろん柔軟性の低下も一つの要因ですが、それだけではありません。

例えば、

足を上げる力が弱くなった

股関節が動かしにくくなった

腰や膝に痛みがある

片足で身体を支えることが不安になった

など、さまざまな変化が関係していることがあります。

特に「靴下を履くときに片足を上げるのが怖い」という場合には、柔軟性だけでなく、バランス能力の変化にも目を向ける必要があります。

 

以前との違いを見てみましょう

 

大切なのは、「今できるか、できないか」だけではありません。

以前は立ったまま靴下を履いていたのに、今は椅子に座らないと難しくなった。

以前は簡単に足に手が届いたのに、今は届かない。

靴下を履くときに壁や家具につかまるようになった。

こうした「以前との違い」が、身体の変化を知る手がかりになります。

 

無理に立ったまま履かなくても大丈夫

 

靴下を履くときにふらつく場合は、無理に立ったまま行わないことが大切です。

椅子に座り、安定した姿勢でゆっくり履きましょう。

靴下を履くための補助具を利用する方法もあります。

「できなくなったからダメ」ではなく、安全にできる方法に変えることも大切な工夫です。

 

身体を動かす機会を減らさない

 

靴下を履くのが大変になると、家族に履かせてもらうこともあるでしょう。

それ自体は悪いことではありません。

ただ、本人ができる動作まで全部周囲が代わってしまうと、身体を動かす機会が減ってしまうことがあります。

安全にできる範囲で、

「自分で足を動かしてみる」

「椅子に座って自分で履いてみる」

など、できることは自分で行うことも身体機能を維持するためには大切です。

もちろん、無理をして転倒することのほうが危険です。

できる範囲で、安全第一で行いましょう。

 

靴下以外にも変化がないか確認してみましょう

 

靴下を履くことが難しくなったときには、ほかの日常動作も確認してみましょう。

・靴を履くのに時間がかかる

・ズボンを履くのが大変になった

・爪を切るのが難しくなった

・階段の上り下りがつらくなった

・床に落ちたものを拾いにくくなった

・椅子から立つときに手をつくようになった

こうした変化がいくつも重なっている場合は、身体の動かしにくさが進んでいる可能性があります。

 

急な変化には注意しましょう

 

靴下を履けなくなったことが急に起きた場合や、片側だけ急に足が動かしにくくなった場合は注意が必要です。

突然の手足の力の入りにくさ、しびれ、歩けない、強い痛みなどがある場合には、自己判断で運動やマッサージを行わず、医療機関に相談してください。

 

訪問鍼灸・マッサージで身体全体を確認

 

靴下を履く動作には、足だけでなく腰や股関節、膝、足首、姿勢やバランスなど、身体全体が関係しています。

訪問鍼灸・マッサージでは、ご自宅で身体の状態を確認しながら、その方に合わせて施術を行います。

「最近、靴下を履くのが大変になった」

「足を上げにくくなった」

「以前より身体が硬くなった気がする」

そんな小さな変化も、身体の状態を見直すきっかけになります。

毎日何気なく行っている「靴下を履く」という動作。

実はそこには、自分で生活するために必要な身体の力がたくさん詰まっています。

「前はできていたのに、最近ちょっと難しい」

そんな変化に気づいたら、身体からのサインとして一度見直してみてはいかがでしょうか。

伊藤リハビリセンターでは、ご自宅で受けられる訪問鍼灸・マッサージを行っています。