車椅子に座っているとお尻が痛い…その原因と対策｜快適に過ごすためにできること　　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

「車椅子に長く座っていると、お尻が痛くなる」
「座っているだけなのに、お尻がジンジンする」
「最近、以前よりお尻の痛みが強くなってきた」

車椅子を利用している方から、このようなお悩みを聞くことがあります。

車椅子での生活では、長時間同じ姿勢で座ることが多いため、お尻や太ももに負担が集中しやすくなります。

単なる「座り疲れ」と思っていても、場合によっては皮膚トラブルや褥瘡（床ずれ）につながることもあるため、注意が必要です。

 

なぜ車椅子に座るとお尻が痛くなるの？

 

主な原因の一つが、長時間同じ場所に体重がかかり続けることです。

特に、お尻の骨が出ている部分には体重が集中しやすくなります。

さらに、

・長時間座っている
・身体を動かす機会が少ない
・筋肉量が少ない
・姿勢が崩れている
・車椅子やクッションが身体に合っていない

などの条件が重なると、お尻への負担が大きくなることがあります。

 

まず確認したい「お尻の状態」

 

お尻が痛いときには、痛みだけでなく皮膚の状態を確認することも大切です。

赤くなっているところはないか。
皮膚が擦れていないか。
傷や水ぶくれがないか。
いつも同じ場所が痛くなっていないか。

特に、皮膚の赤みが続く場合や、傷・水ぶくれ・皮膚の色の変化などがある場合には注意が必要です。

「痛いけれど我慢して座る」のではなく、早めに医療・介護の専門職へ相談しましょう。

 

対策① 座りっぱなしを避ける

 

最も基本的なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。

可能であれば、定期的に姿勢を変えたり、座る時間を調整したりしましょう。

自分で身体を動かすことが難しい場合には、ご家族や介護スタッフに姿勢を変えてもらう方法もあります。

ただし、どのくらいの頻度で体位を変える必要があるかは、身体の状態によって異なります。

 

対策② クッションを見直してみる

 

車椅子用クッションは、お尻への負担を減らすための大切なアイテムです。

「クッションなら何でもいい」というわけではありません。

体格や姿勢、身体の動かしやすさ、座っている時間などによって、適したクッションは異なります。

クッションを使用しているのに痛みが続く場合は、車椅子とクッションが身体に合っているかを確認してみましょう。

必要に応じて、理学療法士や福祉用具専門相談員などに相談することもおすすめです。

 

対策③ 座る姿勢を確認する

 

車椅子に座っていると、少しずつ身体が前にずれたり、左右どちらかに傾いたりすることがあります。

姿勢が崩れると、一部のお尻に負担が集中してしまうことがあります。

「まっすぐ座れているか」
「身体が左右どちらかに傾いていないか」
「足がきちんと支えられているか」

などを確認してみましょう。

姿勢の調整だけで、座り心地が変わることもあります。

 

マッサージで「お尻の痛み」は改善する？

 

お尻の痛みにはさまざまな原因があります。

筋肉の緊張や身体の使い方が原因となっている場合には、マッサージなどによって筋肉の状態を整えることが役立つ場合があります。

一方で、皮膚の傷や褥瘡などが原因の場合には、単純にマッサージを行えばよいわけではありません。

「痛いからマッサージ」ではなく、まず痛みの原因や皮膚の状態を確認することが大切です。

 

車椅子での生活を少しでも快適に

 

車椅子は、歩くことが難しい方にとって、生活を支える大切な道具です。

だからこそ、

「車椅子だから仕方ない」
「年齢のせいだから仕方ない」

と我慢する必要はありません。

車椅子やクッション、座る姿勢、身体の状態を見直すことで、負担を減らせる場合があります。

訪問鍼灸マッサージでは、ご自宅で身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や関節の動きなどに合わせた施術を行っています。

車椅子での生活について、

「最近、お尻が痛くなってきた」
「身体が硬くなってきた」
「同じ姿勢でいることが多い」
「以前より身体を動かさなくなった」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

痛みを我慢するのではなく、少しでも楽に、安心して毎日の生活を送れるように。

私たちは、ご本人とご家族の生活に寄り添ったサポートを大切にしています。