立ち上がりがつらい人の原因とは？ 〜「よいしょ」が増えたら要注意〜 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
「椅子から立つときに時間がかかる…」 「一度では立ち上がれない…」
そんな変化、感じていませんか？
実はそれ、体からの重要なサインです。 放っておくと、転倒や寝たきりにつながることもあります。
なぜ立ち上がりがつらくなるのか？
主な原因は3つです。
① 筋力の低下
特に重要なのは、
・太もも（大腿四頭筋） ・お尻（殿筋）
ここが弱くなると、
👉 体を持ち上げる力が足りない 👉 何度もやり直す
という状態になります。
② 関節の硬さ
・股関節 ・膝 ・足首
これらが硬くなると、
👉 スムーズに体重移動ができない 👉 立ち上がりに時間がかかる
③ バランス能力の低下
立ち上がる動作は、実はバランスが重要です。
バランスが不安定だと、
👉 転びそうで怖い 👉 慎重になり動きが遅くなる
放っておくとどうなる？
立ち上がりがつらい状態を放置すると、
・動くのがおっくうになる ・外出が減る ・筋力がさらに低下 ・転倒リスク増加
👉 悪循環に入ります。
こんな人は要注意
・手をつかないと立てない ・反動をつけて立っている ・何度もやり直す ・立ち上がるのが怖い
👉 1つでも当てはまれば改善が必要です。
今日からできる対策
無理なくできることから始めましょう。
- 椅子からの立ち座り練習
→ 1日数回でもOK
- 太ももを軽く刺激する
→ さするだけでも血流改善
- 足の位置を意識する
→ 足を少し後ろに引くと立ちやすい
- 無理をしない
→ 痛みがある場合は注意
リハビリ・マッサージでできること
当院では、
・筋力低下の予防 ・関節の動きの改善 ・バランス能力の向上
を行い、スムーズな立ち上がりをサポートしています。
訪問対応も可能なため、外出が難しい方でも安心です。
まとめ
立ち上がりがつらい原因は、
👉 筋力低下 👉 関節の硬さ 👉 バランス低下
この3つが大きく関係しています。
最後に
「まだなんとか立てるから大丈夫」 そう思っている今が、一番大切なタイミングです。
伊藤リハビリセンターでは、 一人ひとりの状態に合わせたリハビリ・ケアを行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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