拘縮を防ぐ！効果的なマッサージ方法とは？　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。

袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

 

「最近、関節が硬くなってきた…」
「動かさないうちに曲がらなくなってきた…」

それは**拘縮（こうしゅく）**の始まりかもしれません。

特に高齢者や、寝ている時間が長い方に多く見られる症状です。

 

拘縮とは？

拘縮とは、関節や筋肉が硬くなり、動かせる範囲が狭くなる状態のことです。

原因として多いのは、

・長時間同じ姿勢
・運動不足
・痛みによる動作制限

などです。

 

放っておくとどうなる？

拘縮が進むと、

・着替えがしづらい
・歩きにくくなる
・転倒リスクの増加
・寝たきりにつながる

といった悪循環に陥ることも。

だからこそ早めのケアが重要です。

 

拘縮予防にマッサージが有効な理由

マッサージには次のような効果があります。

• 血流改善

筋肉への血流が良くなり、硬さを防ぎます。

• 筋肉の柔軟性アップ

筋肉や腱がやわらかくなり、関節が動きやすくなります。

• リラックス効果

力みが抜け、自然と可動域が広がります。

 

自宅でできる簡単マッサージ

① 太もも・ふくらはぎ

手のひらでゆっくりさするように
👉 強く押さず、気持ちいい強さで

 

② 足首まわり

足首を軽く持ち、円を描くように動かす
👉 小さくゆっくりがポイント

 

③ 手・指

1本ずつ優しく曲げ伸ばし＋さする
👉 痛みのない範囲で

 

効果を高めるコツ

・お風呂上がりに行う
・毎日少しずつ続ける
・会話しながら行う

 

注意点

以下の場合は無理をしないでください。

・強い痛みがある
・腫れや熱感がある
・急に動かせなくなった

 

リハビリ・マッサージでできること

当施設では、

・関節の動きを引き出す施術
・筋肉の深部へのアプローチ
・全身のバランス調整

を行い、拘縮の予防・改善をサポートしています。

特に訪問対応では、寝たきり予防として非常に重要です。

 

まとめ

拘縮は「動かさないこと」で進みます。

👉 少しでも動かす
👉 やさしくほぐす
👉 続ける

これが何より大切です。

 

最後に

「最近動きが悪くなってきた」
「このまま寝たきりにならないか心配」

そんな方は、早めのケアが大切です。

伊藤リハビリセンターでは、
一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

ご自宅でのケア方法もお伝えしていますので、お気軽にご相談ください。