さぁ、仕事始め！～体と心を整えて、良いスタートを～　　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

 

お正月休みが終わり、

「さあ、仕事始め！」という方も多いのではないでしょうか。

 

楽しい反面、

✔ 体が重い

✔ 朝起きるのがつらい

✔ 肩こり・腰痛が強くなった

✔ なんとなくやる気が出ない

 

そんな不調を感じやすい時期でもあります。

 

今回は、仕事始めを元気に迎えるための

健康管理のポイントをご紹介します。

 

 

 

■ ① 生活リズムを「少しずつ」戻す

 

いきなり通常モードに戻そうとすると、

体も心も疲れてしまいます。

 

・就寝・起床時間を少しずつ調整

・朝日を浴びる

・朝食を抜かない

 

この3つを意識するだけで、

体内時計が整いやすくなります。

 

 

 

■ ② 体を動かしてスイッチON

 

長時間の座りっぱなしや、

急な仕事再開は体を固めてしまいます。

 

・軽いストレッチ

・肩回し

・5〜10分の散歩

 

「頑張る運動」ではなく、

動かすことが大切です。

 

 

 

■ ③ 胃腸を労わる食事を

 

仕事始め直後は、

胃腸の疲れが残っている方も多いです。

 

・脂っこい食事を控える

・野菜や発酵食品を取り入れる

・よく噛んで食べる

 

胃腸が整うと、

集中力や疲れにくさも変わってきます。

 

 

 

■ ④ 「なんとなく不調」を放置しない

 

仕事が始まると、

つい体の違和感を我慢しがちです。

 

しかし、

・肩や腰の痛み

・だるさ

・疲労感

 

を放置すると、

パフォーマンス低下やケガにつながります。

 

 

 

■ 良いスタートは、体づくりから

 

新しい一年のスタートこそ、

体を整える良いタイミングです。

 

伊藤リハビリセンターでは、

お一人おひとりの体の状態や生活に合わせた

無理のないサポートを行っています。

 

「今年は元気に働きたい」

「疲れにくい体を作りたい」

 

そんな方は、

ぜひ体のケアを習慣にしていきましょう。