糖尿病予備軍とは？ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。
袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
糖尿病予備軍とは？
〜今からの対策が、将来の健康を守ります〜
「糖尿病予備軍と言われたけど、
まだ病気じゃないから大丈夫？」
そう思われる方も多いかもしれません。
しかし、**糖尿病予備軍は“体からの注意サイン”**です。
今回は、糖尿病予備軍とは何か、
そして今からできる対策についてお伝えします。
■ 糖尿病予備軍とは？
糖尿病予備軍とは、
血糖値が正常より高いが、糖尿病と診断されるほどではない状態を指します。
健康診断などで
・空腹時血糖値がやや高い
・HbA1c（ヘモグロビンA1c）が高め
と指摘されることが多くなります。
この段階では、
自覚症状がほとんどないのが特徴です。
■ なぜ注意が必要なの？
糖尿病予備軍の状態を放置すると、
将来的に糖尿病へ進行する可能性が高くなります。
また、
✔ 動脈硬化
✔ 心筋梗塞・脳梗塞
✔ 神経障害
✔ 腎臓や目のトラブル
など、さまざまな病気のリスクも高まります。
「症状がない＝安全」ではありません。
■ 糖尿病予備軍の原因
主な原因は、
・食べ過ぎ
・運動不足
・体重増加
・加齢
・ストレス
などが関係しています。
特に、
筋肉量の低下は血糖値のコントロールに大きく影響します。
■ 今日からできる3つの対策
① 食事を少し見直す
・早食いをやめる
・野菜から先に食べる
・甘い飲み物を控える
「完璧」を目指す必要はありません。
できることを一つずつで大丈夫です。
② 無理のない運動を続ける
・散歩
・軽い体操
・ストレッチ
筋肉を動かすことで、
血糖値は下がりやすくなります。
③ 体を定期的にケアする
体のこわばりや痛みがあると、
運動を避けがちになってしまいます。
定期的な体のケアは、
「動ける体」を保つためにとても大切です。
■ 糖尿病は予防できる病気です
糖尿病予備軍の段階で生活習慣を整えることで、
糖尿病への進行を防ぐ、または遅らせることが可能です。
伊藤リハビリセンターでは、
運動・生活習慣・体の状態を総合的に考えた
無理のない健康サポートを行っています。
「まだ大丈夫」ではなく、
**「今から整える」**ことが、
将来の健康につながります。
Follow me!
