便秘予防！毎日を快適に過ごすためのワンポイントアドバイス 袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）です。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
ご利用者様の多くが悩まされているのが「便秘」です。
そこで今日は、今日から実践できるワンポイントアドバイスをお届けします。
◆ 便秘ってどうして起こるの？
便秘は、食事・運動・ストレス・水分不足など、さまざまな原因が重なって起こります。特に高齢者の方や、デスクワーク中心の生活を送っている方に多く見られます。
◆ ワンポイントアドバイス：朝のコップ一杯の水を習慣に！
便秘予防に効果的な習慣としておすすめなのが、
「朝起きたらコップ一杯の常温水を飲むこと」
です。
その理由は？
朝は腸の動きが活発になりやすい時間帯。
そこで水分を補給することで、腸に刺激を与え、「ぜん動運動（腸の動き）」が促進されます。
特に冷たすぎない常温水がおすすめです。冷えを防ぎながら、腸にやさしく働きかけてくれます。
◆ さらに効果を高めるポイント
- 水は一気にではなく、ゆっくり飲む
- 朝食に食物繊維が豊富な野菜や果物をプラス
- 毎日の軽い体操やストレッチもおすすめ！
◆ 最後に
便秘は、日々のちょっとした心がけで予防・改善が期待できます。
「朝の一杯の水」から、ぜひ今日から始めてみてくださいね！
今後も、体と心が元気になる情報をお届けしていきます♪
とくにこれからの時季は知らずに水分が失われる季節です。
高齢者の方は特に気をつけなければいけません！
当院でも訪問時にはこまめに水分摂取の大切さをお伝えしています。
トイレがおっくうだから…という方もいらっしゃいますが大事なのは命です！
命を守る為にも水分補給を徹底していきましょう。
当院では無料体験施術のご予約を受け付けております。
お気軽にお問合せください。
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