手のひらを太陽に♪　袖ケ浦市、木更津市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンター

いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます！

 

袖ケ浦市、木更津市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンターです。

 

本日は「ビタミンD」のお話。

 

ビタミンＤは丈夫な骨づくりや免疫力アップ、アレルギー症状の改善などに効果的で、積極的に摂取したい栄養素の1つです。

 

しかし！なかなか日常の食事からだけで補うのは難しい…

 

そこで、オススメなのが「日光浴」です！

 

「日光浴」をすることにより、体内でビタミンＤを生成します。

 

もうすぐ4月🌸、穏やかな季節になり、お花見や散歩など気分をリラックスさせて太陽の光を浴びるのも良いですね！

 

なかなか外出が難しい方なら、窓を開けて手のひらを太陽の光にあてるのも良いでしょう！

 

時間は一日のうち15分から30分で十分です。ただしガラス越しでは紫外線を通さないのであまり効果はありません！

 

ビタミンDを作ってくれる紫外線ですが、真夏の日中はご注意を！！

 

手軽に新たな健康習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？