「最近背中が丸くなった？」姿勢が悪くなると何が起こるの？　袖ケ浦市の訪問マッサージ　伊藤リハビリセンター

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当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

「最近、背中が曲がってきた気がする」
「姿勢が悪くなったけど、歳だから仕方ない？」

高齢になると、少しずつ姿勢が変化していく方が増えてきます。

しかし、姿勢の変化は“見た目”だけの問題ではありません。

実は、歩きにくさ・転倒・疲れやすさ・痛みにも関係することがあります。

今回は、姿勢が悪くなると身体にどんな影響があるのかについてお話します。

なぜ高齢になると姿勢が悪くなるの？

姿勢の変化には、いくつか理由があります。

例えば、

• 筋力低下
• 運動不足
• 背骨の変化
• 腰や膝の痛み
• 長時間座る習慣

などです。

特に高齢者では、身体を支える筋力が弱くなり、少しずつ前かがみ姿勢になりやすくなります。

姿勢が悪くなると起こりやすいこと

① 転びやすくなる

背中が丸くなると、重心が前に偏ります。

すると、

• 小さな段差につまずく
• バランスを崩しやすい
• 歩幅が小さくなる

など、転倒リスクが高まることがあります。

高齢者の転倒は骨折につながることもあるため注意が必要です。

② 腰・肩・首が痛くなりやすい

姿勢が崩れると、一部の筋肉だけが頑張る状態になります。

その結果、

• 腰痛
• 肩こり
• 首の痛み

などにつながることがあります。

「腰が悪い」と思っていても、姿勢が関係しているケースは少なくありません。

③ 疲れやすくなる

前かがみ姿勢では、身体を支える筋肉を余計に使います。

すると、

「少し歩いただけで疲れる」
「立っているのがつらい」

という状態になりやすくなります。

④ 呼吸が浅くなる

猫背になると胸が広がりにくくなります。

すると、深呼吸しづらくなり、

• 息切れ
• 疲れやすさ
• 元気が出ない

につながることもあります。

⑤ 食欲低下や飲み込みにも影響することも

背中が丸くなり、お腹が圧迫されると食欲低下につながる場合があります。

また、首が前に出た姿勢は、飲み込みにも影響することがあります。

「歳だから仕方ない」ではない

姿勢の変化は、年齢だけが原因ではありません。

身体を少し動かしたり、筋力を維持することで、変化をゆるやかにできることもあります。

今日からできること

① 長時間座りっぱなしを避ける

1時間に1回は立つだけでも違います。

② 軽く歩く習慣

無理のない範囲の散歩でもOKです。

③ 背筋を“無理に伸ばしすぎない”

「ピンとしなきゃ！」ではなく、楽に少し起こすイメージで十分です。

姿勢は“身体からのサイン”

「最近歩き方が変わった」
「疲れやすい」
「前かがみになった」

そんな変化の背景には、筋力や身体の使い方が関係していることもあります。

姿勢を整えることは、痛み予防や転倒予防にもつながります。

気になる変化がある方は、お気軽にご相談ください。