食事中にむせる事が増えてきたと感じたら… 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
「最近、食事のときによくむせるようになった」
「お茶や汁物で咳き込むことが増えた」
こうした変化を、
年のせいだから仕方ないと見過ごしていませんか？
実は、食事中のむせは、
体からの大切なサインであることがあります。
むせは「飲み込みの力」が弱っているサイン
食べ物や飲み物は、
本来は気管に入らないよう、反射的に守られています。
しかし加齢や病気の影響で、
- のどの筋力低下
- 反射の遅れ
- 舌や口の動きの低下
が起こると、誤って気管に入りやすくなります。
これを「嚥下機能の低下」といいます。
むせが続くと起こりやすい問題
むせを放置すると、次のようなリスクが高まります。
① 誤嚥性肺炎
食べ物や唾液が気管に入り、肺炎を起こす状態です。
高齢者の肺炎の多くは、この誤嚥が原因といわれています。
② 食事量の低下
「むせるのが怖い」
「食べると苦しい」
こうした不安から、
食事量が減り、低栄養につながることもあります。
③ 体力・筋力の低下
食べる力が落ちると、
全身の筋力低下やフレイル（虚弱）を招きやすくなります。
こんなサインは要注意
次のような変化があれば、早めの対応がおすすめです。
・お茶や水で特にむせる
・食後に声がガラガラする
・食事に時間がかかるようになった
・食べこぼしが増えた
・最近よく咳が出る
一つでも当てはまれば、
嚥下機能が低下している可能性があります。
今日からできる対策
① 食事姿勢を見直す
・背筋を伸ばす
・あごを少し引く
・寝たままの食事は避ける
姿勢を整えるだけでも、むせは減らせます。
② 食べ物・飲み物の工夫
・水分はとろみをつける
・パサつく食品は避ける
・一口量を少なめに
安全に食べられる工夫が大切です。
③ のど・口の体操
食事前に、
- 口を大きく動かす
- 舌を出す・動かす
- 首や肩を軽くほぐす
といった準備運動も効果的です。
「むせ＝老化」ではありません
むせは、
早めに気づき、対処すれば改善や予防が可能です。
「ちょっと増えたかな？」
そう感じたタイミングこそ、体を見直すチャンスです。
まとめ
✔ 食事中のむせは体からのサイン
✔ 放置すると誤嚥性肺炎のリスクが高まる
✔ 姿勢・食事内容・口の体操で対策できる
✔ 早めの対応が安心につながる
気になる症状が続く場合は、
医療機関や専門職（医師・歯科医・言語聴覚士など）に相談しましょう。
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