寝てばかりいる高齢者、大丈夫？“歳のせい”で済ませない方がよいサインとは　　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

 

「最近、親が寝てばかりいる…」

こんな変化ありませんか？

• 前より横になっている時間が増えた
• 昼寝が長くなった
• 外に出たがらない
• 「疲れた」が増えた
• 食後もすぐ寝てしまう

高齢になると活動量は自然に減ります。

ただ、

“急に寝てばかり”

になった場合は注意が必要です。

「歳だから仕方ない」

だけではないこともあります。

今回は、寝てばかりいる高齢者で考えたい原因と対策について解説します。

 

高齢者が寝てばかりになる理由

原因は1つではありません。

 

① 筋力・体力低下

最も多い原因の1つです。

少し動くだけで疲れるため、

「動くのが面倒」→「さらに動かない」

という悪循環になりやすくなります。

すると、

• 足腰が弱る
• 歩くのが不安定になる
• 転びやすくなる

ことも。

 

② 痛みや身体の不調

実は、

「動きたくない」のではなく、

“痛くて動けない”

こともあります。

例えば、

• 膝痛
• 腰痛
• 肩痛
• 足のしびれ

など。

本人が言わないケースも多いため注意です。

 

③ 睡眠の質が悪い

夜眠れていないと、

昼間に眠くなります。

夜中に何度も起きている方では、

昼夜逆転

気味になることもあります。

 

④ 食事量・水分不足

高齢者は、

エネルギー不足＝元気が出ない

ことがあります。

特に、

• 食欲低下
• 脱水

は強いだるさにつながることも。

「なんとなく元気がない」

時は、水分不足が隠れている場合もあります。

 

⑤ 病気が隠れていることも

次のような病気が関係することもあります。

• 貧血
• 感染症
• 心臓病
• 認知症
• うつ状態

など。

特に、

“急な変化”

は要注意です。

 

こんな寝方は注意

⚠️ 急に寝ている時間が増えた
⚠️ 呼んでも反応が悪い
⚠️ 食欲がない
⚠️ ぼーっとしている
⚠️ 歩くのが急に遅くなった

この場合は、早めの相談がおすすめです。

 

放っておくとどうなる？

寝ている時間が増えると、

• 筋力低下

数日動かないだけでも、筋力は落ちやすくなります。

 

• 関節が固くなる（拘縮）

特に寝たきりに近づくと、

動かしにくい身体

になることも。

 

• 食欲低下

活動量が減ると、お腹も空きにくくなります。

 

• 寝たきりリスク増加

「少し休む」が続くと、

そのまま活動量低下につながることがあります。

 

家族ができること

① 無理に動かさない

まずは理由探しが大切。

「怠けてる」

ではない場合もあります。

 

② 少しだけ動く習慣

おすすめ：

• 家の中を歩く
• 一緒に外に出る
• 椅子で足踏み

5分でもOK。

“ゼロにしない”が大事です。

 

③ 水分・食事チェック

意外と見落としやすいポイントです。

 

④ 会話を増やす

刺激が減ると、

さらに活動意欲が落ちることがあります。

 

鍼灸マッサージにできること

「寝てばかり」の背景に、

身体の動きづらさが隠れている場合があります。

鍼灸マッサージでは、

• 身体を動かしやすくする

筋肉の硬さや関節の動きを整え、

“動ける身体づくり”

をサポートします。

 

• 痛みの軽減

動きづらさの原因が痛みの場合も。

 

• 血流改善

身体のだるさや重さ軽減につながることがあります。

 

まとめ

高齢者が寝てばかりいる時は、

“ただの年齢”ではないこともあります。

特に、

「急に増えた」

場合は身体からのサインかもしれません。

大切なのは、

✅ 痛みがないか
✅ 水分・食事は取れているか
✅ 少しでも動けているか
✅ 夜眠れているか

を見てあげること。

“最近なんか元気がない”

は、意外と大切な変化かもしれません。