寝たきりにならないためにできること｜今日から始める身体のケア　　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

「できるだけ長く、自分の足で歩きたい」

「家族に介護の負担をかけたくない」

そう考えている方は多いのではないでしょうか。

寝たきりの状態は、ある日突然なるとは限りません。
歩く機会が減る、外出しなくなる、筋力が落ちる……。こうした小さな変化が積み重なり、身体を動かすことがさらに難しくなる場合があります。

だからこそ、身体がまだ動かせるうちから、日々のケアを始めることが大切です。

 

まずは「動く」ことを続ける

 

寝たきりを防ぐために大切なのは、特別な運動だけではありません。

• 毎日少し歩く
• 椅子から立ち上がる
• 家の中を移動する
• 関節をゆっくり動かす
• 天気の良い日は外に出る

こうした日常生活の動作も、身体を動かす大切な機会です。

「最近、外出することが減った」「一日中座っていることが増えた」という方は、できる範囲から少しずつ活動量を増やしてみましょう。

痛みを我慢しすぎない

腰や膝などに痛みがあると、どうしても動くことが億劫になります。

しかし、

痛いから動かない
↓
筋力が低下する
↓
さらに動くのが大変になる

という悪循環につながることがあります。

痛みが続いている場合は、「年齢だから仕方ない」と我慢せず、医療機関などに相談することも大切です。

 

転倒を防ぐことも重要

 

高齢になると、ちょっとした段差や床の物につまずいて転倒し、骨折をきっかけに活動量が大きく低下することがあります。

自宅では、

• 床に物を置かない
• 滑りやすいマットを見直す
• 夜間の照明を確保する
• 必要に応じて手すりを設置する

など、転倒しにくい環境を整えることも大切です。

 

「できること」は自分で続ける

 

家族が心配するあまり、本人ができることまで手伝ってしまうことがあります。

もちろん安全を優先する必要がありますが、着替えや食事、立ち上がり、歩行など、本人ができることを無理のない範囲で続けることも身体機能を保つうえで大切です。

「自分でできた」という経験は、身体だけでなく気持ちの面にも良い刺激になります。

鍼灸・マッサージも身体のケアの一つ

身体が硬くなってきたり、筋肉の緊張や関節の動かしにくさを感じたりする場合には、鍼灸やマッサージなどを身体のケアの一つとして取り入れる方法もあります。

特に、

「以前より歩きにくくなった」

「外出する機会が減った」

「身体が硬くなってきた」

という変化があれば、早めに身体の状態を確認してみましょう。

 

通院が難しい方には訪問鍼灸・マッサージ

 

身体機能が低下すると、「治療院まで行くこと自体が大変」ということもあります。

そのような方には、訪問鍼灸・マッサージという選択肢があります。

伊藤リハビリセンターでは、袖ケ浦市を中心にご自宅や施設へ訪問し、身体の状態に合わせた鍼灸・マッサージや関節運動などを行っています。

「まだ寝たきりではないから大丈夫」と考えるのではなく、歩くことが少なくなった、身体が硬くなったなどの小さな変化を、身体からのサインとして捉えることも大切です。

5年後、10年後も自分らしく

寝たきりを完全に防げるとは限りません。

それでも、今できることを少しずつ続けることは、将来の身体を考えるうえで大切です。

「まだ大丈夫」と思える今だからこそ、身体のケアを始めてみませんか？

袖ケ浦市で訪問鍼灸・マッサージをご検討の方、ご家族の歩行や身体機能の低下が気になる方は、伊藤リハビリセンターまでお気軽にご相談ください。