【腹式呼吸でリラックス、七十二候で季節感を楽しもう！】　袖ケ浦市、木更津市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンター

■【腹式呼吸でリラックス】
■【腹式呼吸の方法】
■【二十四節気、小満～芒種】
■【小満の七十二候は…・蚕起桑食→紅花栄→麦秋至】
■【芒種の七十二候は…・螳螂生→腐草蛍為→梅子黄】

【腹式呼吸でリラックス】
～ 腹式呼吸でリラックス ～
最近の天候不順、大型連休明けでストレスを感じていませんか。
適度なストレス（緊張感）は、生活にハリを与えてくれますが、
過度のストレスが続くと心の病気になってしまうことがあります。
ストレスをやわらげる効果的な方法とされているのが、リラックスすることです。
今回は、リラックスするための呼吸法の１つ「腹式呼吸」をご紹介します。
腹式呼吸は自律神経を刺激する呼吸法
私たちの体にはそれぞれのバイオリズムが備わっています。
ベストコンディションをつくるうえでいちばん大事なのは、それを崩さないようにすることです。
バイオリズムを保つうえで重要なのが、自律神経です。
通常、日中は心身を興奮させる「交感神経」がオンになり、
夜は心身をリラックスさせる「副交感神経」がオンになります。そして、
日中は活動、夜は休息というリズムが保たれています。
問題なのは、現代人は夜遅くまで仕事したり、強い光を浴びたりしているので、
夜になってもなかなか休息モードに切り替わらず、睡眠の質が低下してしまうことです。
緊張している時や、気持ちが高ぶっている時などに意識的に腹式呼吸を行なうことで
リラックスへと導いてくれますので、日常生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？

【腹式呼吸の方法】
１、 ゆっくりと口から息を８秒間かけて吐き出します。（お腹をへこませるイメージ）
２、息を吐き切ったら、４秒間かけて鼻から息を吸います。（お腹を膨らませるイメージ）
３、６秒間息をとめます。
上記の１～３を１セットとして気持ちが少し落ち着くまで繰り返しましょう。

 

【二十四節気、小満～芒種】
小満(しょうまん)2023年5月21日～
芒種(ぼうしゅ) 2023年6月 6日～
【小満】小満は「草木がのびて天地が満ち始める」という意味です。
田植えの準備が始まる時期で、西日本では梅雨入りする地域もあります。
【芒種】「稲をはじめるとする穀物の種をまく」という意味ですが、
現代では種まきはもう少し早い時期に行います。
この時期には、西日本で多くの地域が梅雨入りします。

千葉県の…※夜明→日の出、 日の入り→※日暮れ
小満の頃……3:54→ 4:31 18:42 → 19:18
芒種の頃……3:46→ 4:24 18:52 → 19:30
※日常的な作業ができる程度の明るさがある状態。

小満の日照時間は（千葉県）
昼と夜を比べると
日の出～日の入14時間11分
日の入～日の出 9時間49分です

【小満の七十二候は…・蚕起桑食→・紅花栄→・麦秋至】
5月21日頃→6月5日頃
・蚕起桑食（かいこおきてくわをはむ）
・紅花栄　（べにばなさかう）
・麦秋至　（むぎのときいたる）

【芒種の七十二候は…・螳螂生→・腐草蛍為→・梅子黄】
6月6日頃→6月20日頃
・螳螂生　（かまきりしょうず）
・腐草蛍為（くされたるくさほたるとなる）
・梅子黄　（うめのみきばむ）

七十二候は順次紹介していきます。美しい日本の自然を深堀します！

 

伊藤リハビリセンターでは歩行困難者を対象に体験リハビリ・マッサージを実施しています。
【こんな傷病の方がリハビリ・マッサージを受けています】
・脳梗塞後遺症・脳出血後遺症・パーキンソン病
・腰椎圧迫骨折・各種の骨折後の後遺症・各種の癌後遺症
・変形性膝関節症・頚肩腕症候群・腰部脊柱管狭窄症
・慢性心不全・関節リウマチ・坐骨神経痛・上下肢の麻痺や浮腫
・骨粗鬆症・腰痛症 ・両変形性膝関節症・廃用症候群など

まずはお試しで無料体験として悩みをお伺いして、マッサージを体験して頂きます。
・お身体の状態をお伺いいたします。
・料金の説明 （１回あたり２７８円～４４３円　※医療保険適用、１割負担の場合）
・お支払いの説明 （前月分を翌月４日以降の現金での支払いになります）
・医療機関へ提出する同意書の説明
・約３０分マッサージの体験
（お身体の状態に合わせてマッサージ、関節運動、ストレッチを組み合わせて施術します）

体験リハビリ・マッサージ終了後、医療機関での同意が得られれば
訪問リハビリ・マッサージの開始になります。

スタッフ一同、リハビリ・マッサージを希望される皆様に会えることを楽しみにしております。