体重の落として、足腰の負担を減らす…　　袖ケ浦市、木更津市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）

いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます！

袖ケ浦市、木更津市の訪問リハビリマッサージ　伊藤リハビリセンター（イトー鍼灸院）です。

 

春の訪れを感じつつも、まだまだ寒い日もあり、この冬は寒くて篭りがちの方もいらっしゃったのではないでしょうか？

 

私達、伊藤リハビリセンターではパーキンソン病などの難病や脳梗塞の後遺症などにより自力での通院が難しい方を対象にしたリハビリマッサージを行っています。

 

そのなかでも、膝や腰の痛みを訴えるかたは多くいらっしゃいます。

 

よく「体重を落とせば楽になるよ！」なんて言う事もよく聞きますが、本当なんでしょうか？

 

確かに、体重が落ちる事により足腰にかかる負担は減り、痛みを感じにくくなると思います。

 

ですが…

 

その体重の落とし方が重要です。

 

食事の量（とくに糖質）を減らして痩せようとする方は多いですよね？

 

食事制限をする事で体重は落ちますが、うまく脂肪だけ落ちる事はありません。大事な筋肉まで落ちてしまいます。

 

せっかく体重が落ちても、筋肉が一緒に減ってしまっては元も子もありません…

 

余計に関節にかかる負担が増えるケースだってあると思います。

 

大切なのは、規則正しく、バランスの良い食事と適度な運動です。

 

食事制限に偏ったダイエットはリバウンドの原因になります。必ず運動も行い、筋肉に刺激を入れる事が大事！

 

1日に摂る食事量を3食ではなく、5食に分散して食べるのも効果的です。

 

簡単な考えですが、接種カロリー＜消費カロリーにする事で痩せるはず^_^

 

健康的なダイエットを心がけましょう！