6月に起こしやすい体調不良とその対策 袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）です。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
基礎疾患をお持ちのご利用者様ですので日々の体調変化が大きく体調管理が難しいかたもいらっしゃいます。
もうすぐ6月。梅雨に入ります。
この時季に起こしやすい体調不良とその対策について書かせて頂きます。
雨が多く、気温や湿度が大きく変化するこの季節は、体にさまざまな負担がかかります。
なんとなく体がだるい、頭が重い、気分が沈みがち…そんな不調を感じてしまう方も多いのでは？
6月に起こりやすい体調不良とは？
- 気象病（天気痛）
低気圧や気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、以下のような症状が現れることがあります：
- 頭痛
- めまい
- 関節痛
- 肩こり
- 倦怠感
- 冷え・冷房病
蒸し暑さをしのぐためにエアコンを使用する機会が増えますが、冷房の効いた室内と外の温度差によって、体が冷えやすくなります。
冷えは血流の悪化を招き、消化不良や免疫力の低下にもつながります。
- 食欲不振・胃腸の不調
湿度が高く、気温の上下も激しい6月は、胃腸の働きが弱りやすくなります。
その結果、以下のような不調が出ることがあります：
- 食欲不振
- 下痢・便秘
- 胃もたれ
- 睡眠の質の低下
気温や湿度の高さで寝苦しくなると、睡眠の質が下がります。
寝不足が続くと、疲れが取れず、日中の集中力や免疫力にも影響します。
- うつ気分・梅雨うつ
日照時間が減ることで、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなります。
これを「梅雨うつ」と呼ぶこともあります。
6月の不調を乗り切るための対策
・規則正しい生活を心がけましょう
同じ時間に起きて、同じ時間に寝る習慣をつけることで、自律神経の乱れを防ぎやすくなります。
・冷え対策を忘れずに
エアコンの温度設定は高め（25〜28度）に。冷えやすい方は、腹巻や靴下で体を冷やさないようにしましょう。
・温かい飲み物や食事を
冷たい飲食物は内臓を冷やす原因になります。なるべく温かいものを取り入れ、消化を助けましょう。
・軽い運動やストレッチを習慣に
体を動かすことで血行が良くなり、気分転換にもなります。ウォーキングやヨガなどがおすすめです。
・湿度・室温の管理
除湿器や除湿剤を活用して、室内環境を快適に保ちましょう。
最後に
6月の体調不良は、「気候の変化」が大きな要因です。
無理をせず、体の声に耳を傾けて、心と体をいたわる時間を大切にしましょう。
当院では無料体験施術のご予約を受け付けております。
是非一度、ご体験ください！！
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