高齢者の足が上がらない原因｜すり足歩行に注意　　袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

「最近、歩くときに足を引きずるようになった」
「昔より足が上がらなくなった」
「家の中でつまずくことが増えた」

高齢の方やご家族から、このようなご相談を受けることがあります。

歩いているときに足が十分に上がらず、床をするように歩く「すり足歩行」は、転倒につながることがあるため注意が必要です。

なぜ足が上がりにくくなるのでしょうか？

足を上げて歩くためには、股関節や膝、足首などをしっかり動かす必要があります。

しかし、年齢とともに筋力が低下したり、関節が硬くなったりすると、以前のように足を持ち上げにくくなることがあります。

また、腰や膝などの痛みを避けるために身体をあまり動かさなくなったり、長時間座って過ごすことが増えたりすることも、身体を動かす機会の減少につながります。

「足が上がらない」という変化には、こうしたさまざまな要因が関係していることがあります。

 

すり足になると、つまずきやすくなる

 

足が十分に上がらない状態で歩いていると、ちょっとした段差や敷居、カーペットなどにも足先が引っかかりやすくなります。

特に高齢者の場合、一度の転倒をきっかけに外出や歩行を控えるようになることがあります。

すると、

転倒する

↓

歩くのが怖くなる

↓

身体を動かす機会が減る

↓

足腰の筋力が低下する

↓

さらに歩きにくくなる

 

という悪循環につながることがあります。

だからこそ、転倒する前に「歩き方の変化」に気づくことが大切です。

 

ご家族が気づきやすいポイント

 

普段一緒に生活しているご家族だからこそ、気づける変化があります。

「以前より歩く速度が遅くなった」

「足音がペタペタするようになった」

「段差をまたぐのが苦手になった」

「壁や家具につかまることが増えた」

「外出することが減った」

このような変化がないか、一度確認してみましょう。

 

無理なく身体を動かすことが大切

 

足が上がりにくくなったからといって、急に筋力トレーニングを始める必要はありません。

まずは安全な場所で立つ、少し歩く、座った状態で足首を動かすなど、できる範囲から身体を動かしていきましょう。

ただし、ふらつきが強い方や転倒歴がある方は、一人で無理をせず、手すりや杖、介助などを利用して安全を優先してください。

また、急に足が上がらなくなった場合や、片側だけ力が入りにくい、しびれが強いなどの症状がある場合は、病気が原因となっている可能性もあるため、早めに医療機関へ相談することが大切です。

 

訪問マッサージで身体の動きをサポート

 

訪問マッサージでは、ご自宅で身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や関節の動きなどに合わせた施術を行います。

足が動かしにくい、身体が硬くなってきた、歩くことが以前より大変になった――。

こうした変化がある場合には、その方の状態に合わせて身体を動かすきっかけをつくることも大切です。

「転んでから」ではなく、「転ばないために」身体の変化に気づく。

毎日の歩き方を少し気にしてみることが、高齢者の転倒予防への第一歩になります。