高齢者に多い身体の悩みとその対処法 袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）です。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
ご利用者様は比較的ご高齢の方が多く、様々なお悩みを持たれています。
そこで今日は高齢者に多い身体の悩みとその対処法について書かせて頂きます。
高齢者に多い身体の悩みは、加齢による身体機能の低下や慢性的な疾患によってさまざまです。
🧓 高齢者に多い身体の悩みと対処法
- 関節痛・変形性関節症（膝や腰など）
- 原因：関節の軟骨のすり減り、筋力低下、長年の負担。
- 対処法：
- 軽い運動（ウォーキング、水中運動）
- 体重管理
- サポーターや杖の使用
- 湿布や鎮痛薬（医師の指示で）
- リハビリテーション
- 骨粗しょう症
- 原因：骨密度の低下により、骨がもろくなる。
- 対処法：
- カルシウム・ビタミンDの摂取（乳製品、魚、日光浴など）
- 軽度の負荷をかける運動（スクワットや階段の上り下り）
- 転倒防止（室内の段差をなくす、手すり設置）
- 医師による定期的な骨密度検査と薬物治療
- 筋力・体力の低下（フレイル）
- 原因：加齢による筋量減少や活動量の低下。
- 対処法：
- 毎日の軽い筋トレやストレッチ
- バランスの取れた食事（タンパク質多め）
- サークルやデイサービスでの社会参加
- リハビリや運動指導の活用
- 排尿トラブル（頻尿・尿漏れ）
- 原因：膀胱の機能低下、前立腺肥大（男性）、骨盤底筋のゆるみ（女性）。
- 対処法：
- 骨盤底筋体操（ケーゲル体操）
- 利尿作用のある飲食物を控える
- トイレを近くに設置、夜間の安全対策
- 必要に応じて泌尿器科受診
- 視力・聴力の低下
- 原因：白内障・緑内障・加齢性難聴など。
- 対処法：
- 定期的な眼科・耳鼻科の受診
- メガネや補聴器の適切な使用
- 照明を明るく、音声案内を活用
- 便秘
- 原因：腸の運動低下、水分・食物繊維不足、薬の副作用。
- 対処法：
- 水分をしっかりとる
- 食物繊維（野菜、果物、海藻など）を多くとる
- 毎日の規則的な生活と軽い運動
- 医師に相談して便秘薬を使用
- 睡眠障害
- 原因：体内リズムの乱れ、不安感、持病の影響。
- 対処法：
- 朝の光を浴びて体内時計を整える
- 昼寝は30分以内に
- 就寝前のカフェイン・スマホを控える
- 睡眠導入剤の使用
当院ではこのようなお悩みに対処すべく、リハビリマッサージや鍼灸施術のほか、関節運動やストレッチ、軽い筋力トレーニングや歩行練習など機能訓練も実施しています。
無料体験施術のご予約も受け付けておりますので、お気軽にお問合せ下さい。
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