足がむずむずして眠れない…それ「むずむず脚症候群」かも？ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンター

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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ　伊藤リハビリセンターです。

当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。

「夜になると足がムズムズして眠れない」

「じっとしていると気持ち悪くて足を動かしたくなる」

 

そんな症状がある方は、

むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群） かもしれません。

 

あまり知られていませんが、実は珍しい病気ではありません。

 

 

 

むずむず脚症候群とは？

 

夕方〜夜にかけて、

足に不快な違和感が出る病気です。

 

特徴は👇

• ムズムズ・ジワジワする
• 虫が這うような感覚
• じっとすると悪化
• 動かすと楽になる
• 寝る前に強くなる

 

睡眠障害の一種とされ、

眠れない原因になることもあります。 

 

 

 

実は高齢者に多い症状

 

むずむず脚症候群は

中年以降に増える傾向があります。 

 

訪問施術の現場でも

こんな方は意外と多いです👇

• 夜だけ落ち着かない
• 不眠が続いている
• 足をさすっていると落ち着く
• 「痛いわけじゃないんだよね」と言う

 

「年のせい」と思われがちですが、

ちゃんと理由がある症状です。

 

 

 

原因として多いもの

 

原因はひとつではありませんが、よくあるのは👇

 

① 鉄分不足

 

特に女性・高齢者に多い原因です。

 

② 血流低下

 

冷えや運動不足が影響します。

 

③ 神経の働きの乱れ

 

ドーパミンバランスの変化が関係すると言われています。 

 

④ 持病との関係

• 腎疾患
• 糖尿病
• 貧血

 

 

 

放っておくとどうなる？

 

むずむず脚症候群の問題は

睡眠の質が下がること。

• 寝つけない
• 夜中に目が覚める
• 日中ボーっとする

 

結果として👇

• 転倒リスク増加
• 認知機能低下
• 活動量低下

 

高齢者では特に注意が必要です。

 

 

 

自宅でできるセルフケア

 

軽症ならセルフケアで楽になることもあります。

 

◎ すぐできる対策

• 足を温める
• 寝る前のストレッチ
• ふくらはぎマッサージ
• 軽い散歩

 

◎ 生活習慣の見直し

• カフェインを減らす（夕方以降）
• 鉄分を意識した食事
• 睡眠リズムを整える

 

 

 

鍼灸・マッサージとの相性

 

むずむず脚症候群は

血流改善との相性が良い症状 です。

 

訪問施術では👇

• 下肢の循環改善
• 自律神経の調整
• 睡眠の質向上

 

を目的に施術を行います。

 

「夜だけつらい」

「病院に行くほどじゃないけど気になる」

 

そんな方には

在宅ケアも選択肢のひとつです。

 

 

 

受診をおすすめするケース

 

以下の場合は医療機関へ👇

• 毎晩つらくて眠れない
• 急に悪化した
• 片足だけ強い
• 貧血がある

 

内科・神経内科で相談できます。

 

 

 

まとめ

 

足のむずむずは

「気のせい」ではありません。

 

特に高齢者では

睡眠や生活の質に大きく影響します。

 

早めのケアで

ぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう。