血流をよくする生活習慣 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
私たちの体は、血液によって酸素や栄養が全身に運ばれています。血流が悪くなると、冷えや肩こり、むくみ、さらには動脈硬化など生活習慣病のリスクも高まります。日常のちょっとした工夫で血流を改善することができますので、今回は「血流をよくする生活習慣」についてご紹介します。
- 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など軽い運動を習慣にしましょう。特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。下半身を動かすことで血流がスムーズになります。
- バランスのよい食事
血液の流れを良くするには、野菜や魚、大豆製品などを積極的に取り入れましょう。青魚に含まれるEPAやDHA、玉ねぎやにんにくの成分は血液をサラサラにしてくれます。塩分や脂肪のとりすぎには注意が必要です。
- 体を温める
冷えは血流を悪くする大きな原因です。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、首や足首を冷やさないように心がけましょう。温かい飲み物を選ぶのも効果的です。
- 良質な睡眠
睡眠不足は自律神経の乱れを招き、血管が収縮して血流が滞りやすくなります。寝る前のスマホを控え、リラックスした環境でぐっすり眠ることが大切です。
- ストレスを溜めない
強いストレスは血管を縮めてしまいます。深呼吸や趣味の時間を持つことで心を落ち着け、リラックスを心がけましょう。
訪問マッサージで血流改善をサポート
生活習慣の工夫とあわせて効果的なのが マッサージ です。マッサージには筋肉をほぐし、血流を促進する効果があります。特に高齢の方や、歩くことが難しい方は血流が滞りやすいため、定期的なケアが健康維持につながります。
伊藤リハビリセンターでは、ご自宅や施設で受けられる 訪問マッサージ を行っています。国家資格を持つ施術者が一人ひとりの体調に合わせて施術を行い、血流改善や筋肉のこわばり解消をサポートいたします。
「最近足のむくみが気になる」「冷えやだるさで困っている」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
血流を良くするには「運動」「食事」「睡眠」「冷え対策」「ストレス管理」の積み重ねが大切です。そして、訪問マッサージを取り入れることで、より効果的に血流改善が期待できます。
健康な血流を保ち、いつまでも元気に過ごしていきましょう。
👉 ご興味のある方は伊藤リハビリセンターまでお気軽にお問い合わせください。
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