血圧とマッサージの関係：健康維持のための効果的なケア 袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。
袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）です。
当院では難病や病気の後遺症などにより自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージ、鍼灸を行なっています。
比較的、ご高齢のご利用者様では血圧に悩まされている方も多くいらっしゃいます。
血圧は、心臓が血液を送り出す際に血管にかかる圧力のことを指します。高血圧や低血圧は健康にさまざまな影響を与えるため、日々のケアが重要です。その中で、マッサージが血圧に与える影響に注目が集まっています。マッサージが血圧に与える影響や、血圧管理に役立つマッサージ方法について解説します。
マッサージが血圧に与える影響
- リラックス効果による血圧の低下
マッサージには、リラックス効果があり、副交感神経を優位にすることで血圧を下げる効果が期待できます。特に、ストレスが原因で血圧が上がる「本態性高血圧」の人には有効です。
- 血流の改善
マッサージを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、血流がスムーズになります。血行が良くなることで、血管の負担が軽減され、血圧の安定につながります。
- 自律神経のバランスを整える
交感神経が過剰に働くと血圧が上がりやすくなりますが、マッサージによって副交感神経を刺激することで、血圧のコントロールがしやすくなります。特に、首や肩、背中のマッサージが効果的です。
- 筋肉の柔軟性向上と血圧の関係
硬くなった筋肉は血管を圧迫し、血圧を上昇させる原因になります。定期的にマッサージを行い、筋肉をほぐすことで、血管の柔軟性が保たれ、血圧の上昇を抑えることができます。
血圧を整えるおすすめのマッサージ
- 首と肩のマッサージ
首や肩のこりは血圧上昇の原因になることがあります。以下の方法でマッサージを行いましょう。
- 首の後ろを指で軽く押しながら円を描くようにマッサージ
- 肩を手のひらで包み込むように揉みほぐす
- 足裏マッサージ（リフレクソロジー）
足裏には血圧調整に関わるツボが多く存在します。特に「湧泉（ゆうせん）」というツボを押すと、血流が改善され、リラックス効果が得られます。
- 足裏全体を手のひらで押しながらほぐす
- 親指で湧泉をゆっくり押す（5秒ほどかけて押し、ゆっくり離す）
- 背中のマッサージ
背中には自律神経を整えるツボが多くあります。家族やパートナーに軽くさすってもらうだけでも効果があります。
- 背骨の両側を手のひらで軽く押しながらさする
- 肩甲骨周りをほぐすようにマッサージ
マッサージをする際の注意点
- 高血圧の方は強すぎるマッサージを避ける
強い刺激は逆に血圧を上げることがあるため、優しく行いましょう。
- 食後すぐのマッサージは控える
消化の妨げになるため、食後30分以上経ってから行うのが理想です。
- 持病がある方は医師に相談する
高血圧の薬を服用している方や、持病のある方は、マッサージを行う前に医師と相談しましょう。
マッサージは、リラックス効果や血流改善を通じて血圧を整えるのに役立ちます。特に首・肩・足裏・背中のマッサージは、血圧管理に良い影響を与える可能性があります。ただし、無理のない範囲で行い、必要に応じて専門家に相談することも大切です。
血圧が気になる方は、日々のケアとしてマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか？
当院では無料体験施術のご予約を受け付けております。
お気軽にお問合せ下さい。
Follow me!
