生活習慣と身体パフォーマンスの深い関係 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。
袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
「最近、疲れやすくなった」
「仕事や家事の効率が落ちた気がする」
「昔より動くのがつらい」
こうした変化は、年齢だけが原因ではありません。
日々の生活習慣 が、身体のパフォーマンスに大きく影響しています。
■ 身体パフォーマンスとは？
身体パフォーマンスとは、
筋力や柔軟性だけでなく、
・疲れにくさ
・回復の早さ
・集中力
・姿勢の安定
・動きやすさ
といった 日常生活を快適に送る力 のことを指します。
特別な運動をしていなくても、
生活習慣の乱れによって、このパフォーマンスは低下していきます。
■ パフォーマンスを下げる生活習慣
現代人に多いのが次のような習慣です。
・長時間同じ姿勢で過ごす
・運動不足
・睡眠時間が不規則
・ストレスをため込みやすい
・呼吸が浅い
・冷えやすい生活環境
これらが続くと、
筋肉は硬くなり、血流が悪くなり、
身体は「動きにくい状態」が当たり前になってしまいます。
■ パフォーマンス低下の正体
身体のパフォーマンスが落ちる背景には、
✔ 筋肉の柔軟性低下
✔ 関節の可動域制限
✔ 血流不足
✔ 自律神経の乱れ
といった要因が重なっています。
特に自律神経が乱れると、
回復力や集中力が低下し、
「頑張っているのに結果が出ない」状態になりやすくなります。
■ 鍼灸・マッサージでできるサポート
鍼灸やマッサージは、
身体を無理に鍛えるのではなく、
・筋肉の緊張を緩める
・血流を改善する
・呼吸を深くしやすくする
・自律神経のバランスを整える
といった形で、
本来のパフォーマンスを引き出す土台作り を行います。
「動きが軽くなった」
「疲れが残りにくくなった」
「集中しやすくなった」
こうした変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
■ 日常でできるパフォーマンス維持のポイント
施術と合わせて、次の点を意識してみてください。
・1時間に1回は姿勢を変える
・深呼吸を意識する
・睡眠時間を一定に保つ
・湯船につかり身体を温める
・無理のない範囲で体を動かす
小さな積み重ねが、
身体の動きやすさを大きく左右します。
■ 年齢に負けない身体づくりのために
身体パフォーマンスは、
年齢とともに落ちるものではなく、
整えることで維持・向上が可能 です。
最近「衰えたかも」と感じたら、
それは身体からのサインかもしれません。
鍼灸・マッサージで、
日常を快適に過ごせる身体づくりをサポートしていきます。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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