正月太り解消法！ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
正月太りをスッキリ解消！体リセット法
お正月は、いつもより食事のリズムが崩れたり、運動量が減ったりして、気づけば体が重く感じる時期です。「やばい、太ったかも…」と鏡を見て焦る方も多いのではないでしょうか。
今回は 正月太りの原因 と、今日からできる簡単な解消法、そして 鍼灸・マッサージを組み合わせたリセット方法 をご紹介します。
■ 正月太りの主な原因
① 食べ過ぎ・飲み過ぎ
おせち・お餅・お酒は高カロリー。脂質・糖質が普段より増えることで、短期間でも体重が増えやすくなります。
② 生活リズムの乱れ
夜更かし・朝寝坊で代謝が下がり、むくみやすく、体が冷えて消費カロリーも減少します。
③ 運動不足
ごろごろする時間が増えるため、筋肉が使われず血流も滞ります。
■ 今日からできる！正月太り解消法
① まずは「水分」から整える
お正月は塩分・糖分の多い食事で体がむくみやすくなっています。
→ 朝コップ1杯の白湯で、代謝アップ＆胃腸のリセット。
② 食事は“リセットメニュー”に
・野菜たっぷりの味噌汁
・大根、白菜、きのこ、海藻など消化を助ける食材
・お米は少なめ、たんぱく質はしっかり
→ 3日間だけでも腸がスッキリ整います。
③ 軽い運動で代謝を戻す
・10〜20分のウォーキング
・ゆっくりスクワット10回を1日2セット
・寝る前のストレッチ
→ 筋肉が動くと、むくみや脂肪の燃焼がスムーズに。
④ 睡眠を整える
寝不足は食欲増進ホルモンを増やし、太りやすくなります。
→ 正月明けこそ“早寝早起き”がポイント。
■ 鍼灸・マッサージで正月太りをさらに解消！
正月太りの多くは 「むくみ」「冷え」「代謝低下」 がセットで起こります。
鍼灸・マッサージにはこれらを改善する効果が期待できます。
- 鍼灸のメリット
- 胃腸の働きを整え、食べ過ぎ後の 消化不良・胃もたれ を改善
- 自律神経を整え、 代謝アップ
- 手足の冷え改善 → 基礎代謝が戻る
おすすめのツボ
・足三里：消化機能アップ
・三陰交：冷え・むくみ改善
・中脘：胃の疲れをリセット
- マッサージのメリット
- 全身の血流・リンパが流れ、 むくみスッキリ
- 筋肉のこりをほぐし、代謝が自然にアップ
- 正月のだるさ・重さを解消して体が軽くなる
特に高齢者は年末年始で活動量が減るため、マッサージが体調維持にとても有効です。
■ 正月太りは“早めのリセット”が大事！
正月太りは、実は 脂肪そのものが増えたというより、むくみと代謝低下による一時的な体重増 が多いです。
早めにケアすればしっかり元に戻ります。
今年のスタートを軽やかに迎えるために、
食事・運動・睡眠のリセット ＋ 鍼灸・マッサージ をぜひ取り入れてみてください。
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