年末年始は体調を崩す人が多い？ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
一年の終わりが近づくと、「なんとなく疲れが抜けない」「年明けに風邪をひいた」という声をよく耳にします。実は、年末年始は体調を崩す人がぐっと増える時期です。その背景には、生活リズムや気温の変化、そして心身のストレスが深く関係しています。
- 生活リズムの乱れ
年末年始は仕事納めから大掃除、忘年会や新年会とイベントが続きます。
ついつい夜更かししたり、食べ過ぎ・飲み過ぎになりがちです。その結果、自律神経が乱れ、免疫力が低下しやすくなります。
ポイント
- 夜更かしが増える
- 食事時間が不規則になる
- 睡眠不足が蓄積する
- 気温差と乾燥
冬は空気が乾燥し、ウイルスが活発になります。さらに室内外の温度差が大きく、体温調節に負担がかかります。これが風邪やインフルエンザにかかりやすい原因になります。
対策
- 室内を加湿する
- 外出時にはマフラーや帽子で風対策
- 帰宅時の手洗い・うがいを徹底する
- 心理的ストレス
年末の仕事の追い込み、正月準備、家族行事など、心の負担が増える時期でもあります。ストレスは自律神経を乱し、免疫力を弱めてしまいます。
意識ポイント
- 「やることリスト」をつくって気持ちを整理
- 深呼吸やストレッチでリラックス
- 休める日はしっかり休む
- 年明け直後の「リバウンド」
年末にがんばりすぎたり、生活が不規則になると、年明けに体調不良がまとめてやってくることがあります。
「休み明けに熱が出た」「胃腸の調子が悪い」というのは、年末の無理が原因になっている場合が多いです。
年末年始を元気に乗り切るために
- 睡眠を最優先
最低6〜7時間は確保しましょう
- 食べ過ぎの日を作らない
翌日は軽めの食事を心がけて、胃腸を休ませます
- 温める習慣をつくる
入浴、湯たんぽ、腹巻きを活用
- 体のケアを取り入れる
鍼灸マッサージは自律神経を整え、免疫力アップに役立つといわれています
まとめ
年末年始は「楽しいイベント」と「疲労の蓄積」が同時にやってくる時期です。
「ちょっと無理しているかも？」と感じたら、早めに休養とセルフケアを心がけましょう。十分な睡眠、バランスのよい食事、そして体を温める習慣が、元気に新年を迎えるためのカギになります。
来年を気持ちよくスタートするためにも、この時期は自分の体の声に耳を傾けて過ごしてくださいね。
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