季節の変わり目に体調を崩さない為に 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。
袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
〜季節の変わり目、今こそ気をつけたい5つのポイント〜
春や秋、そして寒暖差の大きい時期。
「なんとなく体がだるい」「血圧が安定しない」「痛みが強くなった」
そんな声が増えてきます。
季節の変わり目は、体にとって“ストレス”の多い時期です。
今回は、体調管理で気をつけたいポイントをまとめます。
なぜ季節の変わり目は不調が出るのか？
① 気温差による自律神経の乱れ
朝晩と日中の寒暖差が大きいと、自律神経がフル稼働します。
その結果、
・だるさ
・めまい
・頭痛
・血圧変動
が起きやすくなります。
② 気圧の変化
低気圧が続くと、関節痛や神経痛が強くなる方も多いです。
特に脳梗塞後遺症や慢性痛を抱えている方は影響を受けやすい傾向があります。
③ 活動量の変動
暑さ・寒さで外出が減る
↓
筋力低下
↓
疲れやすくなる
↓
さらに動かなくなる
この悪循環が起きやすい時期です。
季節の変わり目に気をつけたい5つのポイント
① 服装で体温調整
「少し肌寒い」くらいを放置しない。
重ね着でこまめに調整を。
特に首・お腹・足首を冷やさないことが大切です。
② 睡眠の質を守る
自律神経を整える基本は睡眠。
・寝る前のスマホ控えめ
・ぬるめ入浴
・毎日同じ時間に寝起き
生活リズムを崩さないことが重要です。
③ 水分を意識的に摂る
涼しくなると水分摂取が減ります。
脱水は
・血圧不安定
・めまい
・便秘
の原因になります。
1日1〜1.5Lを目安に。
④ 軽い運動を継続する
激しい運動は不要です。
・足首運動
・その場足踏み
・10分の散歩
「毎日少し」が体調安定につながります。
⑤ 食事量の変化に注意
季節の変わり目は食欲低下が起きやすいです。
特に高齢者は
食事量低下 → 体力低下 → 免疫低下
につながります。
家族が気づくことも大切です。
こんな症状があれば要注意
・急な血圧変動
・ふらつき
・むくみ増加
・食欲低下
・急な元気のなさ
「なんとなくおかしい」は大事なサインです。
まとめ
季節の変わり目は、
体が環境に順応しようとしている時期。
無理をせず、
整えることを意識するだけで不調は軽減できます。
小さな変化に気づき、早めに対処することが大切です。
気になる症状があればお気軽にご相談ください。
Follow me!
