冬場の免疫対策に効果的♪鍼灸マッサージで元気に乗り切る方法！ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
冬は一年の中でも体調を崩しやすい季節。
気温の低下・乾燥・日照時間の減少など、身体にとってストレスとなる条件が一気にそろいます。
「最近風邪を引きやすい…」
「朝起きると身体が冷えてだるい」
そんな方にこそおすすめしたいのが、鍼灸・マッサージによる冬場の免疫ケアです。
- なぜ冬は免疫力が落ちるのか？
冬場は以下のような理由で免疫力が低下しやすくなります。
- 身体の冷えにより血流が悪くなる
- 乾燥で粘膜が弱くなる
- 自律神経が乱れやすい（日照不足・ストレス）
- 運動不足で 代謝が低下
免疫細胞は血液に乗って全身を巡ります。
つまり、血流が悪くなると免疫力も落ちてしまいます。
- 鍼灸が免疫力アップに効果的な理由
鍼灸には以下のような働きがあり、免疫力向上にとても相性が良い施術です。
◆ ① 血流改善で身体の芯から温める
ツボを刺激することで全身の巡りが良くなり、手足の冷え・体のこわばりを改善します。
特に冬は「冷え」が免疫力低下の大きな原因になるため、血行促進はとても重要。
◆ ② 自律神経を整え、睡眠の質を高める
鍼灸は副交感神経（リラックスの神経）を優位にし、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝スッキリ起きられない
といった冬特有の不調に効果的。
質の良い睡眠は免疫力を上げるための最重要ポイントです。
◆ ③ 免疫細胞の働きをサポート
研究でも、鍼刺激により
・白血球の増加
・NK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性化
が報告されています。
風邪のひき始めや、予防としても役立ちます。
- マッサージで冬の不調を予防するポイント
鍼灸と組み合わせて、マッサージも非常に効果的です。
◆ ① 冷えた筋肉をほぐし、代謝アップ
冬は筋肉が固まりやすく、肩こり・腰痛が増える季節。
マッサージで筋肉をほぐすと、血流改善 → 代謝アップ → 免疫力向上につながります。
◆ ② リンパの流れを良くして老廃物ケア
リンパが滞ると、むくみ・疲労感・だるさが増します。
リンパマッサージで巡りが良くなれば、体の防御力も高まります。
◆ ③ 心身のストレスを軽減
冬は意外とストレスが溜まりやすい季節。
マッサージの心地よい刺激は、緊張を和らげ、気持ちもリラックスさせてくれます。
- 冬におすすめのツボ
ご自宅で簡単に押せる免疫ケアのツボです。
- 合谷（ごうこく）
風邪予防・ストレス緩和・頭痛に。
- 足三里（あしさんり）
胃腸を整え、体力・免疫力アップの代表ツボ。
- 大椎（だいつい）
首元のツボで、冷え対策・風邪予防に最適。
（※強すぎる刺激は逆効果になるため、軽めに押すのがおすすめ）
- 冬場の生活習慣で免疫を底上げする
施術と合わせて、以下を意識するとさらに効果が高まります。
- 白湯や温かい食事で内側から温める
- 朝に太陽光を浴びて体内時計を整える
- 湯船にしっかり浸かる
- 睡眠時間は7時間以上を目標に
- 冷たい飲み物や甘い物をとりすぎない
- 冬こそ“未病ケア”を意識しよう
冬場は体調を崩してから来院される方が多いですが、
本来は「不調になる前」が最も効果的なケアタイミングです。
鍼灸やマッサージは
✔ 風邪を引きにくい身体づくり
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 冷えない身体づくり
をサポートしてくれます。
冬を快適に過ごすためにも、ぜひ定期的なメンテナンスを取り入れてみてください。
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