不眠にお悩みの方へ 袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
いつもブログをご覧になって頂き本当にありがとうございます。
袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）です。
本日は悩まれている方も多いのではないでしょうか？「不眠」についてです。
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きた時に疲れが取れていない」――
そんなお悩みをお持ちの方は、年々増えています。
現代はストレス社会。スマホやパソコンの使用による脳の過活動や、自律神経の乱れが原因で、質の高い眠りを得られない方が増えているのです。
今回は、そんな**不眠に効果的な「鍼灸マッサージ」**についてご紹介します。
◆ 不眠の原因とは？
不眠にはさまざまな原因がありますが、代表的なものは以下の通りです：
- ストレスや不安による交感神経の過剰な働き
- 肩こり・首こりなどの筋緊張
- 自律神経の乱れ
- ホルモンバランスの崩れ
- 冷えや血行不良
これらの原因は、お薬だけでは根本から改善するのが難しい場合もあります。
そこで注目されているのが「東洋医学」の力――鍼灸マッサージです。
◆ 鍼灸マッサージが不眠に効く理由
鍼灸マッサージは、ツボや経絡（けいらく）を刺激して、体全体のバランスを整える東洋医学的なアプローチです。
不眠に対しては、以下のような効果が期待できます。
① 自律神経を整える
鍼やお灸の刺激は副交感神経を優位にし、リラックス状態を作ることができます。これにより、寝つきがよくなり、深い眠りにつながります。
② 筋肉の緊張を緩和
首や肩、背中のコリは眠りの妨げになります。マッサージによってこれらをほぐすことで、体がリラックスしやすくなります。
③ 血行促進・冷え改善
足先の冷えや全身の血流の悪さも、眠りを妨げる要因です。温灸や指圧を組み合わせることでポカポカした感覚が持続し、自然な眠りを促します。
◆ 不眠に効くツボ紹介（セルフケアにもおすすめ）
ご自宅でも簡単に押せるツボをご紹介します：
- 失眠（しつみん）：足の裏のかかとの中央付近。寝る前に温めるのも効果的。
- 神門（しんもん）：手首の小指側のくぼみ。気持ちを落ち着かせる作用あり。
- 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんの中心。自律神経のバランスを整える働き。
お風呂上がりなど、体が温まった状態で軽く刺激するとより効果的です。
◆ 伊藤リハビリセンターの取り組み
当院では、不眠でお悩みの方に対して以下のような施術を提供しています。
- 鍼灸＋マッサージの組み合わせ施術
- 温灸による深部加温
- 一人ひとりの体質・生活習慣に合わせた東洋医学的アドバイス など
「薬に頼らず、自然に眠れる体をつくりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
不眠は、生活の質を大きく下げてしまう深刻な症状です。
しかし、体の内側からバランスを整えることで、薬に頼らず改善する道もあります。
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