「冷房で体がだるい…」高齢者の足の冷えや不調、その理由とは？ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
「エアコンをつけると体がだるい」 「夏なのに足が冷える」
高齢者の方から、夏になるとこんな相談を受けることがあります。
「冷房は身体に悪いから」と我慢する方もいますが、実はそれが熱中症リスクにつながることも。
今回は、冷房で体がだるくなる理由や、足が冷える原因についてお話します。
なぜ冷房で体がだるくなるの？
① 自律神経が疲れる
人の身体は、暑い時は汗をかいて体温を下げ、寒い時は体温を逃がさないよう調整しています。
しかし、
- 外は暑い
- 室内は冷えている
という環境を何度も行き来すると、身体の調整役である自律神経が疲れやすくなります。
すると、
- 身体が重い
- だるい
- 疲れが抜けない
- 食欲が落ちる
といった不調につながることがあります。
なぜ足が冷えるの？
② 血流が悪くなりやすい
冷房の風で身体が冷えると、血管が縮みます。
すると、特に足先は血流が悪くなり、
- 足が冷たい
- むくむ
- 足がつる
- だるい
と感じやすくなります。
特に高齢者は筋肉量が減りやすいため、熱を作る力も弱く、冷えを感じやすい傾向があります。
高齢者が気をつけたい“冷えすぎサイン”
次のような症状があれば、冷えすぎているかもしれません。
- 足先が冷たい
- 靴下を履かないと眠れない
- 身体が重い
- 食欲が落ちた
- トイレが近くなった
- 足がむくむ
「夏なのに冷える」は意外と多い悩みです。
冷房は使わない方がいい？
答えはNOです。
高齢者は暑さを感じにくく、気づかないうちに熱中症になることがあります。
大切なのは、“我慢”ではなく“上手に使う”ことです。
今日からできる対策
① 温度を下げすぎない
目安は26〜28℃前後。
「寒い」と感じるほど下げる必要はありません。
② 風を直接当てない
冷房の風が足元に当たり続けると冷えやすくなります。
風向きを上向きにするのもおすすめです。
③ 足首を冷やしすぎない
薄手の靴下やレッグウォーマーも効果的です。
特に夜間の冷え対策になります。
④ 軽く身体を動かす
座りっぱなしは血流低下につながります。
足首を動かしたり、軽い散歩もおすすめです。
「冷房＝悪」ではありません
冷房による不調は、使い方の問題であることが多いです。
無理に我慢すると、今度は熱中症の危険もあります。
「なんとなくだるい」 「足が冷えて眠れない」
そんな時は、身体が冷えすぎているサインかもしれません。
夏を元気に過ごすために、冷房を上手に使っていきましょう。
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