高齢期のストレス解消法♪ 袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンターです。
当院では難病や病気の後遺症により自力通院が難しい方を対象に在宅にてリハビリマッサージや鍼灸施術を行なっています。
年齢を重ねると、体力や健康の変化、生活環境の変化により、ストレスを感じやすくなることがあります。ストレスは心身にさまざまな影響を与えるため、日常生活の中で無理なく解消する工夫が大切です。今回は、高齢期におすすめのストレス解消法をご紹介します。
- 軽い運動で気分をリフレッシュ
ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操などの軽い運動は、血流をよくし、気分転換にも効果的です。外の空気を吸いながら歩くだけでも、心が落ち着きます。
- 趣味に没頭する
編み物、ガーデニング、絵画、読書など、自分が楽しめる時間を持つことでストレスを和らげられます。「夢中になれること」を見つけるのがポイントです。
- 人とのつながりを大切に
家族や友人とのおしゃべりは心を和ませます。近所の人との交流やサークル活動もおすすめです。孤独感を減らすことでストレスを軽減できます。
- 音楽や深呼吸でリラックス
懐かしい歌を聴いたり、一緒に口ずさんだりするだけでも気持ちが軽くなります。また、深呼吸や瞑想は自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。
- 十分な睡眠と休養
睡眠不足はストレスを強める原因になります。昼寝を取り入れたり、規則正しい生活リズムを意識したりして、体と心を休めましょう。
まとめ
高齢期のストレスは誰にでも起こりうるものですが、ちょっとした工夫で軽減できます。無理のない範囲で、**「体を動かす」「好きなことをする」「人とつながる」**を意識することが大切です。毎日の生活に小さな楽しみを取り入れ、心穏やかに過ごしていきましょう。
伊藤リハビリセンターより
私たちは、皆さまが安心して心身ともに健やかな毎日を過ごせるよう、訪問リハビリマッサージや鍼灸を通じてサポートしています。ストレスや不安を一人で抱え込まず、気になることがあればぜひお気軽にご相談ください。
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