可動域を広げてパフォーマンスアップ！ 袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター
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袖ケ浦市、木更津市の訪問鍼灸マッサージ 伊藤リハビリセンター(イトー鍼灸院）です。
日常生活やスポーツ中に「体が硬い」「関節の動きが悪い」と感じたことはありませんか？それは可動域の制限が原因かもしれません。
私達伊藤リハビリセンターのご利用者様は難病や病気の後遺症などをお持ちの方がほとんどのため、可動域制限が顕著な人が多いですが、
自分は健康です！というかたも、可動域が狭くなっている方もいらっしゃいます。
そこで今日は、可動域を改善するためのマッサージ法について詳しく解説します。
【可動域とは？】
- 定義：関節が動く範囲のこと
- 可動域が狭くなる原因：筋肉の緊張、関節周囲の硬さ、姿勢不良、運動不足 など
【マッサージが可動域に与える効果】
- 筋肉の柔軟性向上
- 血流促進による代謝改善
- 筋膜の癒着解消
- リラックス効果による筋緊張の軽減
【自宅でできるマッサージ法】
- フォームローラーを使った筋膜リリース
- 太もも、ふくらはぎ、背中など
- テニスボールを使ったポイントマッサージ
- お尻（中臀筋）、肩甲骨まわり、足裏など
- ハンドマッサージ
- ストレッチ前に軽くほぐす
【おすすめのプロ施術】
- あんまマッサージ指圧師による手技療法
- スポーツマッサージやストレッチ(国家資格者にたのみましょう！）
- 定期的なメンテナンスが大切
【注意点】
- 痛みを感じるほど強くやらない
- 怪我がある場合は専門家に相談
- 無理に可動域を広げようとしない
マッサージは、可動域を改善し、より快適に動ける体を作るための強力なサポートになります。ストレッチや運動と組み合わせることで、より効果を発揮します。毎日の習慣に取り入れて、しなやかな体を目指しましょう！
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