血圧が高くなってくる時期です

袖ケ浦市野里のはり・きゅうイトー整骨院（本院）です。

 

世の中もクリスマスシーズンを迎えてきました。

今年もクリぼっちなスタッフが多数なため

通常通り当院は診療を行います。

 

１２月は、クリスマスや忘年会と外食が増える時期

体型に影響が出てきやす季節です。

体重計に毎日乗る方はいると思いますが

血圧を毎日はかっているいる方はいますか？

冬場は血圧が上がりやすい時期でもありますので

血圧にも注意してみましょう。

 

ちなみに冬場は少しなら体重が増えても大丈夫と言われています。

 

冬に血圧が上がりやすい理由は寒さです。

冬は寒いため熱を外部へ逃がさないように血管が収縮します。

すると血管の面積が狭くなり血液を送る力が大きくなるためです。

 

そのため少しの脂肪は熱を体内に残しやすくするので

冬場は体重が増えても理由がつけられますよね。

 

また忘年会や新年会での食べすぎて

摂取塩分、脂肪量が多くなると血圧は上がります。

それにより脳梗塞、心筋梗塞のリスクが高まります。

 

血圧が高い状態を放置してしまいますと

血管の壁に負担がかかり動脈硬化になってしまいます。

動脈硬化は狭心症などの心疾患、脳血管疾患へとに繋がります。

 

この２つは日本人の死亡原因の

悪性新生物（がん）に続き心疾患、脳血管疾患と続きます。

 

血圧は健康の指標となるため血圧は気に留める事も大事です。

 

最後ですが血圧を高めないための生活習慣

塩分摂取を控える

７～８グラムが目安です。

カリウムをとる

カリウムは塩分を排出する力があります。

たばこは吸わないお酒はほどほど

当然ですね

お風呂はぬるま湯でリラックス

熱いお湯は血管を収縮させて血圧が高くなります

ぬるま湯でリラックスし血圧を下げましょう。

ストレスをためない

ストレスは交感神経を刺激してしまい血圧を高めてしまいます。

適度な運動

ウォーキングや水泳などの有酸素運動は血液が良くなり

高圧作用のある体内物質やホルモンの分泌を促します。

 

高血圧は生活習慣病とも呼ばれます。

日々の生活習慣を見直して高血圧を予防しましょう。

 

ちなみに私は

も隣にいて血圧が高くなる女性が早く見つかるといいなと思っています…